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PakEs - Mein Stress & Ich
Das 5-Ebenen Konzept zur Stressbewältigung

PakEs – ein ganzheitliches Konzept zur Stressbewältigung

Die Welt dreht sich gefühlt immer schneller und die Anforderungen an den Menschen nehmen in der gleichen Geschwindigkeit zu. Der Tag scheint zu kurz, für all die Dinge, die erledigt werden wollen! Nicht selten gestaltet sich der Spagat zwischen Beruf, Familie und Freizeit zum Kraftakt. Ob einem dann sprichwörtlich die Puste ausgeht und man sich ausgebrannt fühlt, hängt unteranderem von der persönlichen Verletzbarkeit, erlernten Verhaltensmustern und Bewältigungsstrategien ab.

Der Wunsch nach Änderung ist solchen Momenten oft der erste Schritt, wieder bewusst Kapitän des eigenen Lebens zu werden. Dazu gilt es zu sich von unnötigem Stress und Ansprüchen zu befreien und aktiv die Verantwortung für sein Leben zu übernehmen.

Hier setzt das Fünf Ebenen Konzept PakEs an. Als ganzheitliches Stressbewältigungstool, spricht es alle Lebensbereiche an, und unterstützt den Menschen in der Bildung seiner individuellen Ressourcen.

PakEs steht für

  • Persönlichkeit  – Authentizität
  • Arbeit/Alltag     – Balance zwischen Beruf, Familie und Freizeit
  • Kognition          – Gedanken, Gefühle und selbstbestimmt Handeln
  • Entspannung   – Achtsamkeit und Entspannung

Die eigenverantwortliche Auseinandersetzung und Erarbeitung auf Grundlage dieser fünf Ebenen, ergibt ein bewusstes Erkennen und Umsetzen der eigenen Handlungskompetenzen in Bezug auf das persönliche Stressverhalten und Stressbewältigung.

Wird man sich z.B. der eigenen Fähigkeiten und Grenzen (Persönlichkeit) bewusst und weiß um die Gedanken, Antreiber und Erlauber (Kognition), die im Stresserleben oft unbewusst leiten, dann können Belastungen (Arbeit/Alltag) und Verhaltensmuster gezielter wahrgenommen, angepasst oder reduziert (Entspannung, Kognition).

Coaching und Seminare zum Umgang mit Stress finden in der Bahnhofstr. 121 in 66649 Oberthal statt.

Was bringt mir ein Stressseminar?

 

Gerne würde ich Ihnen einen Infusionspaket gegen Stress anbieten können. Aber, wenn Sie es vielleicht nicht wirklich hören wollen: Stressbewältigung fängt bei Ihnen selbst an und Eigenverantwortung ist gefragt. Ziel eines Semianres sollte meiner Meinung auch nach nicht sein, Ihre Stressresistenz so zu fördern, damit Sie ein noch höheres Arbeitspensum ohne Schaden erreichen können. Genauso wenig ist es möglich, Sie an einem Wochenende zu einem komplett entspannten Menschen zu machen, den nichts mehr aus der Ruhe bringt.

Harte Worte, und ich hoffe, ich habe Sie nun nicht schon verscheucht, denn…

Wissen ist Macht – Das gilt auch für Stress

In meinen Seminaren stehen daher, das Wissen und Verstehen der Ursachen und Auswirkungen von Überlastung und Stress im Vordergrund, um eine positive Auseinandersetzung mit dem eigenen Stressempfinden und Verhalten anzuregen.

Dabei bildet das PakEs Konzept die Grundlage der Seminare, da es von einfach auf die eigene Person übertragen werden kann.  Innerhalb der Stunden wechseln sich theoretische Vermittlung und praktische Übungen zur Erkennung von Stressverhalten und Folgen, sowie Übungen zur Achtsamkeit und Entspannung ab. Der Dialog in der Gruppe stellt dabei ein wichtiges Instrument dar (geteiltes Leid…), aber auch die eigenständige, persönliche Erarbeitung von Arbeitsblättern zu den jeweiligen Themen.

Jeder TeilnehmerIn erhält ausführliche Unterlagen, um eine Umsetzung und Integration der Inhalte in den Alltag ermöglichen können.

Coaching oder Jetzt helfen wir mir selbst!

 

Der Weg in ein Coaching entsteht meist aus dem Wunsch der Veränderung. Die Aufgabe eines Coaches ist es dann, den individuellen Veränderungsprozess und die bewusste Selbstentwicklung des Klienten lösungsorientiert und zielfokussiert  zu unterstützen.

In der Einzelberatung geht es nicht um fertige Lösung und Ratschläge. Als Coach stehe ich Ihnen begleitend zu Seite und helfe Ihnen, selbstverantwortlich die für sie passenden Wege zur Stressbewältigung zu finden. Durch die Anwendung verschiedener Gesprächstechniken, Tools wie Fragebögen und Visualisierungsübungen regen wir die aktive Arbeit an Ihrem persönlichem Stressproblem, Ihren vorhanden Ressourcen und den eigenen Stresbewältigungstrategien.

Das PakEs Konzept bietet dabei ein klares Schema, bei dem wir Schritt für Schritt alle Ebenen aufgreifen, erarbeiten und diese gezielt auf Ihre Bedürfnisse anwenden.

Sie möchten mich und das Konzept in einem unverbindlichen Erstgespräch kennenleren? Dann vereinbaren Sie doch gerne einen Termin unter der Nummer 06854/3474086 oder schreiben Sie mir ein Mail an zeitessenz@mail.de.

Coaching und Seminare zum Umgang mit Stress finden in der Bahnhofstr. 121 in 66649 Oberthal statt.

PakEs 2-Tages-Seminar

Wochentag Termine Uhrzeit Dauer Kosten
Samstag/Sonntag 05./06.09.2020 Sa. 14.00-18.00 / So. 10.00-14:00 Uhr 2 x 4 Std. 120,00 € Anmeldung
Samstag/Sonntag 03./04.09.2020 Sa. 14.00-18.00 / So. 10.00-14:00 Uhr 2 x 4 Std. 120,00 € Anmeldung
Samstag/Sonntag 07./08.11.2020 Sa. 14.00-18.00 / So. 10.00-14:00 Uhr 2 x 4 Std. 120,00 € Anmeldung

PakEs 2-Tages Seminar- Sommerferien

Wochentag Termine Uhrzeit Dauer Kosten
Montag/Dienstag 20./21.07.2020 jeweils 9:00-13:00 Uhr 2x 4 Std. 120,00 € Anmeldung
Donnerstag/Freitag 23./24.07.2020 jeweils 9:00-13:00 Uhr 2 x 4 Std. 120,00 € Anmeldung
Montag/Dienstag 10./11.08.2020 jeweils 9:00-13:00 Uhr 2 x 4 Std. 120,00 € Anmeldung