Gehe Deinen Weg in Achtsamkeit, nähre das Geschenk Deines Lebens
und erlebe die tiefgreifende Verbundenheit mit allem, was ist.
Herzlich willkommen auf meiner Website!
Es freut mich sehr, dass Sie hier sind. Sie finden bei mir krankenkassenzertifizierte Präventionskurse, Workshops und Auszeitstunden, die sich auf Qigong, Entspannung und Gesundheitsprävention konzentrieren. Alle Angebote werden in Präsenz und persönlich durchgeführt, um Ihnen eine individuelle und bereichernde Erfahrung zu ermöglichen.
Wenn Sie Ihren Geist beruhigen, bewusst durchatmen, Ihre Gesundheit fördern oder einfach etwas Gutes für sich tun möchten, begleite ich Sie gerne auf Ihrem persönlichen Weg zu mehr physischem und psychischem Wohlbefinden. Gemeinsam werden wir die passenden Methoden und Techniken finden, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen und ein harmonisches Gleichgewicht in Ihrem Leben zu schaffen.
Ihre Sandra Paliot
Atme - und lass sein.
Jon-Kabat Zinn
Anspannung, Unruhe und Stress gilt es zu bewältigen
„Die Welt dreht sich immer schneller“ – Das hört man immer wieder. Naturwissenschaftlich mag dieser Satz nicht zutreffen, doch den Hintergrund, der diesem Stoßseufzer zugrunde liegt, wird keiner bestreiten: In der heutigen Zeit mit ständiger Erreichbarkeit und großem Erwartungsdruck im beruflichen wie privaten Hamsterrad fällt es schwer, Zeit für Entspannung zu finden, zur Ruhe zu kommen und Kraft zu tanken. Dabei sind Auszeiten wichtig, nicht nur für Stressabbau oder Stressbewältigung, sondern für die gesamte Gesundheit und letztlich für ein erfülltes Leben.
Doch wie oft gönnen wir uns eine Auszeit? Statt dessen dreht sich das Gedankenkarussell immer weiter. Nervosität und Unruhe sind unsere ständigen Begleiter und wir hetzen gestresst von einem Termin zum nächsten. Für Sport und gesunde Ernährung haben wir keinen Kopf (und schon gar keine Zeit). Kein Wunder, dass irgendwann das Immunsystem in die Knie geht, wir Allergien, einen Tinnitus oder Bluthochdruck entwickeln, uns das Leben im wahrsten Sinne des Wortes Bauchschmerzen bereitet und auf die Nerven geht oder sich auf sonstige Weise Stresssymptome körperlich bemerkbar machen. Und nicht umsonst nehmen Zivilisationskrankheiten zu. Im schlimmsten Fall führt der Weg direkt in Burnout oder Depression.
Stress im Beruf macht uns zu schaffen
Häufig bereitet uns das berufliche Umfeld Stress. Termindruck, Konkurrenzdenken oder gar Mobbing können dazu führen, dass wir Frust mit nach Hause nehmen, eine ständige innere Anspannung spüren. Der Chef hat vielleicht mal ein Seminar zu Achtsamkeit gemacht oder ein Meditations-Wochenende hinter sich, steht dann aber trotzdem – hilft ja alles nichts – um 11 Uhr mit einem dicken Stapel an Unterlagen vor Ihnen, die noch ganz dringend bis zur Mittagspause …
Abends, wenn die akute Anspannung etwas nachlässt, sind wir ausgepowert, können aber trotzdem nur schlecht einschlafen. Nachts liegen wir wach, anstatt Entspannung bricht sich Schlaflosigkeit Bahn. Und wenn wir endlich den Schlaf gefunden haben, klingelt der Wecker.
Zwei Tassen Kaffee und weiter geht’s.
Stress im privaten Umfeld belastet uns
Stressoren finden sich aber nicht nur im Beruf, sondern in großer Zahl auch im privaten Bereich. Probleme in der Partnerschaft oder wirtschaftliche bzw. finanzielle Sorgen haben häufig Anspannung und Nervosität zur Folge, bis hin zu Panikattacken, Angstzuständen oder sonstigen körperlichen Stresssymptomen. Handfeste körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen, Migräne, Herzklopfen, Bluthochdruck, Magenschmerzen und Sodbrennen als Folge von Stress sind keine Seltenheit. Und viele Eltern kennen die Situation, in Gedanken an 1000 verschiedene Dinge zwischen Tür und Angel dem Großen noch schnell ein Pausenbrot zu schmieren, während die Kleine nach einer schlaflosen Nacht über Bauchweh klagt und der Mittlere nicht in die Schule will, weil er um den gestern Abend verstorbenen Hamster trauert. Unser eigenes Hamsterrad läuft indes immer weiter.
Noch zwei Tassen Kaffee und vielleicht eine Ladung Nikotin und weiter geht’s.
Auszeiten und Entspannung kommen oft zu kurz
Auszeit? Entspannung? Fehlanzeige. Stattdessen vielleicht der schnelle Griff zu Medikamenten. Antidepressiva, Psychopharmaka oder auch „nur“ Baldrian sind häufige – und zumeist ungeeignete – Begleiter auf dem Weg zur Stressbewältigung.
Zeit für Entspannung, Kraft tanken, zur Ruhe kommen
Ich gebe zu: Das ist teilweise überspitzt formuliert, aber wer erkennt sich nicht an der ein oder anderen Stelle wieder? Vielleicht lesen Sie diesen Text, weil Sie auf der Suche nach einem Ausweg aus Stress, Anspannung und Nervosität sind oder auf der Suche nach sich selbst sind. Dann kann ich Ihnen sagen: Bei mir sind Sie richtig!
Für den Abbau von Stress, Stressbewältigung und das Lösen von Anspannung gibt es eine ganze Reihe von Techniken wie Qigong, Taijiquan, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, MBSR, Yoga und Meditation. Ich habe mich auf Qigong, Mentaltraining und spirituelle Erkenntnisarbeit spezialisiert und biete Kurse im Einzugsgebiet Saarland und Rheinland-Pfalz an. Es ist mir im wahrsten Sinne des Wortes eine Berufung, Menschen individuell dabei zu unterstützen sich bewusst dem eigenen Sein zu widmen, um ihr Leben erfüllt zu erfahren.
Abschließend, damit kein falscher Eindruck entsteht: Ich habe überhaupt nichts gegen eine Tasse Kaffee. Aber in Ruhe, entspannt und ohne Stress.
Ich freue mich auf Ihre Nachricht, und vielleicht gehen wir schon bald gemeinsam den Weg zu mehr Gelassenheit, Entspannung und Ruhe.